Comment se motiver pour faire du sport ?

Tous les ans, vous le placez en tête de liste des bonnes résolutions pour la nouvelle année. Il s’agit de faire du sport ou de vous remettre à pratiquer une activité sportive. Pourtant, cela reste au stade de la résolution. Il existe plusieurs façons de vous motiver pour profiter des bienfaits du sport sur le corps et l’esprit.

Se fixer des objectifs réalistes et atteignables

Quand vous décidez de faire du sport pour la première fois ou reprendre le sport après une période d’inactivité plus ou moins longue, il est toujours difficile de trouver la motivation pour perdurer dans votre pratique. Pour cause, vous avez tendance à viser trop haut et trop vite dans la majorité des cas. Résultat : vous vous découragez rapidement, car vos objectifs sont tout simplement irréalistes.

Pour garder la motivation sur la durée, il est indispensable de mettre en place un programme adapté à votre niveau de condition physique. Ensuite, vous faites évoluer progressivement l’intensité de vos séances d’entraînement. Il est inutile de vous mettre la pression avec des objectifs non atteignables. À titre d’exemple, vous ne pourrez pas courir un marathon après seulement 15 jours d’entrainement de course à pied.

Se procurer de nouvelles tenues appropriées

Peu importe le sport que vous avez choisi, vous devez toujours porter la tenue adaptée pour pouvoir vous entraîner dans le confort et la sécurité. Il est courant de penser qu’un jogging constitue la tenue parfaite, mais elle ne convient pas à toutes les disciplines. Sans dépenser une fortune, il est possible de trouver une tenue à la fois confortable et à la mode pour vous motiver efficacement.

De plus, un bon programme d’entraînement doit compter au minimum deux séances par semaine. Si vous ne disposez que d’une seule tenue pour vous entraîner, vous allez très vite rater des séances et finir par abandonner. En effet, vous devez la laver après chaque entraînement. Ainsi, le mieux est de vous procurer plusieurs tenues. Il n’y a pas plus démotivant que de porter la même tenue de sport au gymnase.

S’entraîner en écoutant une musique entraînante

Il est scientifiquement prouvé que l’écoute d’une musique entraînante aide à trouver la motivation, en particulier pour pratiquer une activité physique d’intensité élevée. Tel est le résultat d’une étude réalisée par des chercheurs de l’université de la Colombie Britannique, au Canada. La musique est la solution idéale pour optimiser votre plaisir et votre satisfaction pendant et après vos entraînements.

Écouter de la musique pendant que vous pratiquez une activité sportive rend votre attitude positive par rapport aux exercices que vous êtes en train de faire. Il suffit de choisir les meilleures playlists sportives. Cela augmente votre sentiment de plaisir et engendre une attitude positive générale. Avec de la bonne musique, vous arrivez plus facilement à maintenir votre niveau de motivation et à persévérer dans l’effort. Vous êtes même disposé à vous entraîner régulièrement pour un résultat encore plus satisfaisant.

Essayer de s’entraîner régulièrement et à la même heure

Une autre façon de se motiver à faire du sport est de s’entraîner régulièrement. De ce fait, l’entraînement devient une habitude. Plus vous vous entraînez, plus vous y prenez goût. Afin d’éviter la routine et de perdre la motivation, vous pouvez varier les exercices. Cependant, il est important de vous accorder un temps de pause entre deux séances pour permettre à votre corps de se régénérer.

Outre la régularité de vos séances d’entraînement, il est conseillé pour vous motiver de toujours vous entraîner à la même heure. Le manque de temps est une des excuses couramment évoquées pour ne pas faire du sport. Avant de vous lancer, il est préférable de consulter votre agenda afin de choisir un créneau libre la plupart du temps. Le sport va ainsi s’intégrer naturellement à votre emploi du temps.

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